[...] g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy / glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku )
Czy w kreatynie liczy sie to jaki jest jej poziom przez caly dzien czy to ile jej trafi do miesni miesnie wykorzystuja kreatyne podczas wysilku silowego po wysyceniu czas spozycia ma mniejsze znaczenie :D 2 pytanie brzmi : wiem ze dextroza zwieksza dzialanie kreatyny ale mam dylemat , jezeli biore ja 2x dziennie to dexrozy tez uzywac 2x czy [...]
ja jem 30mg ed, po 10 w trzech dawkach. zaczynam dzien wczesnie, wiec wychodzi mi to tak: *05.45 10mg odstep 4.15h *11.00 10mg odstep 4h *15.00 10mg nie wydaje mi sie zeby odstepy typu 4, a 5h robily duze roznice, lepiej wiekszy odstep zrobic chyba niz jesc na czczo
ever ever napsiz mi coś a Greg --> Uri keidyś o tym pisał , tzn szamanie wina lub mety na czczo z rana w celu pobudzenia własnego testa bez blokady , nie pamietam dokładnie co i jak , ale z tematem poniekąd trafiłes
Nie ma to znaczenia. Obwody ciała, jak i drugorzędny pomiar masy ciała należy wykonywać regularnie co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Czy zrobisz to z różnicą jednego dnia nie będzie istotne. Zakładając, że skończyłeś redukcję tkanki tłuszczowej i jest w ogóle sens budować masę mięśniową z to wchodzisz na około jeden, dwa tygodnie na zerowy [...]
[...] podejrzewałem że lepiej na wodzie. Dziękuje za szybką odpowiedź. Te poranne suple pół h przed treningiem czy jakoś wcześniej/później? Wiem że nie powinno się trenować na czczo ale planuje właśnie na w/w suplach i białku z racji tego że inaczej nie wyrobie się czasem. Cel jaki sobie postawiłem to poprawa kondycji i dynamiki, jeśli dodatkowo [...]
nigdy nie bralem spalacza bo ogolnie jestem suchar mimo tego jestem otwarty na propozycje :P tylko przy mojej wadze to 1 tabs na czczo starczy? i co do dawkowania kreatyny moge brac 5g przed i po silowni a dni z SW traktowac jako nietreningowe? czy lepiej po te 5g dziennie?
na czczo nie biegaj 'ps: nie wiem czy nie bedzie to smiesznie wygladalo jak bede mial masowa gore a dol wyrzezbiony?' mam nadzieje że normalnie nogi tez ćwiczysz i jesteś proporcjonalnie umięśniony. Masujesz,redukujesz? Co kolega teraz robi? Jak redukcja w nt daj hiit, po treningu krótkie areoby nie zaszkodzą i oczywiście dieta z ujemnym [...]
[...] po 30 minutach izolat serwatki?bo wlasnie sie dziwilem czemu producent expanda zaleca jego dawkowanie na 30 minut przed treningiem i 15-45 minut po treningu a nieodrazu po treningu jak wszyscy?ktore mam wybrac rozwiazanie z tych co opisalem?w dzien bez treningu sprawa prosta :1 porcja expanda na czczo a wieczorem przed kolacja porcja creafusion.
BCAA najbardziej przydaje się przed treningiem jesli Cie stac możesz brać rano na czczo przed treningiem, w trakcie, po i na noc - nie widze przeszkód ja tylko wskazuje jak max wykorzystac te dawki 10g jak komuś pasuje to moze dzielić - ja sprawdzałem wiele opcji i osobiście najlepiej czułem działanie jak brałem duze dawki przed trening (i tak [...]
stack kreatynowy wskazany - siła nie spadnie (teoretycznie ) bcaa, zma - regeneracja ze spalaczy to jeśli lajtowa redukcja TSE starczy, jak coś więcej to Tight, Redline, Venom itd. aero możesz na czczo, możesz np. między posiłkami (nie zaraz po przebudzeniu)
tak to widzę ja dawkowanie: 5 gr krety rano na czczo DT na 30min przed treningiem TRAC przed treningiem porcja bcaa i po treningu porcja glutaminy przed i po treningu 5g kreatyny po treningu DNT po obudzeniu 5 gr kreatyny witaminy bierz do śniadania najlepiej carbo też chyba lepiej będzie dać po treningu Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu [...]
[...] (sok winogronowy, glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy , glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku [...]
czytałem bardzo fajny art oka to jeszcze jedno lepiej na czczo biegac co nie?? bede musial wstac o 6 rano isc biegac wrócic na 7 do domu zjesc naszykowac sie i isc do szkoly dobry pomysl?? :D
[...] przepraszam, że odkopuję mój stary temat ale po co, zakładać nowy. Tak sobie myślę i czytam. Teraz aktualnie moimi celami jest zgubienie fatu tj. redukcja, wzrost siły bądź jej utrzymanie. Co myślicie o codziennej godzinie rowerka rano, na czczo? A wieczorem w zależności od dnia - FBW albo 30km na zwykłym rowerze po dworze. Czekam na odpowiedzi.
hmmm, najrozsadniej byloby z ranna na czczo pobiegac 30min. Po takim treningu przyjac białko w formie czystej (50g). Dotyczyłoby to dni treningowych i nie treningowych.
